Скакалка для здоровья

Август, 2020

Прыжки на скакалке являются эффективной кардиотренировкой, по многим показателям скакалка для здоровья предпочтительнее бега.

Что касается преимущества прыжков на скакалке над бегом, многие тренеры и врачи выделяют ряд основных моментов:
1) Тренировки на скакалке более затратные по энергии, чем бег. В результате исследований установлено, что за час тренировок на скакалке можно сжечь до 1000 ккал. И соответственно при регулярном её использовании можно быстрее сбросить вес, чем, бегая каждое утро.
2) Это прекрасные и легкие упражнения из категории кардионагрузки, повышающие выносливость и улучшающие работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.
3) Прыжки на скакалке помогают привести в тонус большое количество разных мышц. Это бёдра и ягодицы, область живота.
4) Сама скакалка как инвентарь – компактна и занимает мало места, её легко можно взять с собой в отпуск, на скакалке можно прыгать и дома.
5) Прыжки на скакалке улучшают не только фигуру, но и вестибулярный аппарат, координацию движений, умение держать баланс, чувствовать равновесие тела. И все это вдобавок к эффективной коррекции нижней части тела.
6) Прыгать на скакалке не только полезно, но и весело, поэтому это с удовольствием любят делать дети. Прыжки дают заряд положительных эмоций, улучшают эмоциональное состояние.
7) Прыжки на скакалке, помогают укрепить мышцы голеностопного сустава и ступни. А во время бега, игры в футбол или волейбол, катании на лыжах, именно голеностопный сустав и ступни страдают от травм чаще всего.

Таким образом, прыжки на скакалке – это доступные и эффективные тренировки, не требующие большой подготовки, с минимальным риском травматизма. Для тренировки нужно лишь настроение, скакалка и пространство вокруг вас.
^Наверх