Скакалка для здоровья

Август, 2020 скакалка для здоровья

Прыжки на скакалке являются эффективной кардиотренировкой, по многим показателям скакалка для здоровья предпочтительнее бега.

Что касается преимущества прыжков на скакалке над бегом, многие тренеры и врачи выделяют ряд основных моментов:
1) Тренировки на скакалке более затратные по энергии, чем бег. В результате исследований установлено, что за час тренировок на скакалке можно сжечь до 1000–1200 ккал. И соответственно при регулярном её использовании можно быстрее сбросить вес, чем, бегая каждое утро.
2) Это прекрасные и легкие упражнения из категории кардионагрузки, повышающие выносливость и улучшающие работу сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.
3) Прыжки на скакалке помогают привести в тонус большое количество разных мышц. Это бёдра и ягодицы, область живота.
4) Сама скакалка как инвентарь – компактна и занимает мало места, её легко можно взять с собой в отпуск, на скакалке можно прыгать и дома.
5) Прыжки на скакалке улучшают не только фигуру, но и вестибулярный аппарат, координацию движений, умение держать баланс, чувствовать равновесие тела. И все это вдобавок к эффективной коррекции нижней части тела.
6) Прыгать на скакалке не только полезно, но и весело, поэтому это с удовольствием любят делать дети. Прыжки дают заряд положительных эмоций, улучшают эмоциональное состояние.
7) Прыжки на скакалке, помогают укрепить мышцы голеностопного сустава и ступни. А во время бега, игры в футбол или волейбол, катании на лыжах, именно голеностопный сустав и ступни страдают от травм чаще всего.

Таким образом, прыжки на скакалке – это доступные и эффективные тренировки, не требующие большой подготовки, с минимальным риском травматизма. Для тренировки нужно лишь настроение, скакалка и пространство вокруг вас.
^Наверх