Боль в спине и ноге

август, 2020

Боль в спине

Иногда, появляются боли в спине. Чаще всего это связано с защемлением нерва при тяжёлых физических нагрузках, особенно в тех случаях, когда нагрузка распределяется неправильно.
Обычно в таких случаях врач назначает противовоспалительный препарат (например, диклофенак), советуют массаж, мануальную терапию, лечебную физкультуру. Народная медицина советует средства для растирки из хвои можжевельника, шишек хмеля, почек сирени. Рекомендуют ванны с лекарственными травами: аир, кора дуба, конский каштан…
Эффективный метод – «подводное вытяжение позвоночника». Метод сложный, необходимо дорогое специальное оборудование, поэтому применяется нечасто. Подводное вытяжение бывает «горизонтальным» и «вертикальным».
Горизонтальное вытяжение позвоночника
Вертикальное вытяжение позвоночника
Когда в 40-летнем возрасте боли стали меня иногда беспокоить, я нашёл для себя эффективный метод лечения: шёл в баню с бассейном. Сначала расслабление мышц в парной. Из парной сразу в бассейн с тёплой водой. В воде я делал комплекс упражнений, направленный на вытяжение позвоночника. Обычно, утром следующего дня боли уже не было.

Судороги в ногах

Судороги – это непроизвольное сокращение мышц, сопровождающееся резкой болью.
Многие относятся к периодическим судорогам, не слишком серьёзно. Хотя судороги – это сигнал, которой указывает на проблемы в организме. Есть разного рода судороги, но чаще всего встречаются тонические, когда мышца сокращается и на протяжении определенного времени не может расслабиться.
Причинами судорог могут быть: неврологические расстройства, проблемы с сосудами, инфекционные заболевания, заболевание почек. Но чаще всего, причиной судорог является недостаточное количество жидкости внутри организма и нехватка минералов (кальция, калия и магния), витамина В6. Современная еда, в большинстве своём, очень калорийная, но не сбалансированная. Поэтому единственный выход – смена рациона и нормальное потребление жидкости в течение дня.
1) Во-первых, сбалансируйте своё питание. Ешьте больше зелени, свежих сезонных овощей, ягод и фруктов. Полезны, кстати, бананы, которые содержат много кальция и магния. Начинайте утро со стакана питьевой воды, в течение дня пейте достаточное количество воды (от 1 литра). Исключите из рациона алкогольные напитки, сахар, жареные продукты и фастфуд.
2) Во-вторых, старайтесь чаще и больше двигаться. Интенсивные нагрузки не нужны. Достаточно простой ходьбы в спокойном темпе, велосипедные (лыжные) прогулки в течение 60-90 минут в день.
3) В-третьих, необходимо каждый день делать растяжку. Простые упражнения помогут расслабить мышцы и активизировать кровообращение.
^Наверх